Hooola muchach@ss!
Hoy os traigo una entrada muy relacionada con la PSICOLOGÍA y también con las RRSS.
Como podéis ver en el título, hoy os hablaré del FENÓMENO o SÍNDROME FOMO. Que a lo mejor
much@s ya conocéis (o incluso sufrís) y quizá otr@s no sepáis ni de qué va.
Vamos allá!
El fenómeno FOMO, proviene de las siglas de “Fear of Missing
Out” o lo que es lo mismo: miedo a perderse algo.
Es un fenómeno que se está extendiendo últimamente mucho a
causa de que las RRSS y el internet están cada vez más presente en nuestras
vidas.
Qué conlleva este fenómeno ¿?
Las personas que sufren FOMO, tienen la percepción de que
otras personas se están divirtiendo más o viviendo una vida mejor que la suya.
La experimentación de estos sentimientos puede llevar a desarrollar
comparaciones nocivas, envidia hacia los demás y está comprobado que en muchos
casos puede hasta afectar a la autoestima de la persona.
Según investigaciones, este fenómeno produce incluso estrés
en las personas que están realmente “enganchadas” a las RRSS…
Si bien es cierto, que con la expansión de las RRSS este
fenómeno está cogiendo peso, hay evidencias de eras antiguas en las que las
personas también llegaban a sufrirlo. Así que no es algo que nos hayamos
inventado nosotr@s... (Si es que como bien decía una sabia: está ya todo
inventado!! Hasta esto!! jajaja)
Tenemos que tener en cuenta que comparar un hecho aislado de
una persona famosa con nuestro día a día es una comparación totalmente
incoherente, porque obviamente los famosos no viven cada día como en las fotos
que muestran. Ell@s también se aburren, van al super, etc.
A parte de los sentimientos que os he comentado
anteriormente, también puede causar estragos en la salud mental de l@s que lo
padecen. Entre los síntomas psicológicos más remarcados encontramos los
siguientes:
1. Aumento de los sentimientos de infelicidad.
2. Riesgo de realizar conductas poco saludables. Para
intentar asemejar su vida a las de los famosos
3. Baja autoestima. Por la autovaloración negativa de un@
mism@
4. Sensación de vacío. Debido a que piensan que la vida de
los demás es mejor que la suya.
5. Ansiedad social. Creen que no tienen las suficientes
habilidades para tener una vida social más placentera.
Cómo saber si sufres el síndrome FOMO?
Digamos que esto no es un listado de acciones en las que tú
vas marcando “esta sí”, “esta no” para saber si lo sufres, peeeero te puede
servir para analizarlo un poco más a fondo:
- Mientras estás viendo una película/serie tranquilamente y
recurres constantemente a mirar RRSS.
- En RRSS tiendes a comparar tu vida con la de influencers /
famosos.
- Creas hábitos entorno a eventos / acciones presentes en
páginas de influencers.
- Tratas de aparentar llevar una vida semejante a la de
influencers / famosos.
- Publicas cualquier evento en el que hayas participado como
fuente principal de satisfacción y para que la gente lo vea.
- Das mucha importancia al “número de likes” o visitas que
reciben tus publicaciones en RRSS.
Medidas para frenar el síndrome FOMO:
> Cambia tu perspectiva
En lugar de fijarte en aquello que te falta, intenta darte
cuenta de todo lo bueno que tienes en tu vida. Revisa tus RRSS y haz análisis
de cómo te hacen sentir aquellas personas a las que sigues. Si no te aportan
nada bueno, no tengas duda de dejar de seguirle / borrarle.
Apuesta siempre por perfiles que te generen sensaciones y/o
sentimientos positivos, no al contrario.
> Busca relaciones reales
Muchas veces, este síndrome nos hace sentir “sol@s”, por
ello, desconecta de internet y apuesta por quedar con otras personas de tu
entorno. Y recuerda: ¡No vale estar pendiente del móvil durante ese rato! 😉
> Céntrate en ser agradecid@
Siéntete agradecid@ de todo lo que tienes a tu alrededor.
Eso te ayudará a sentirte más conectad@ con las personas que te rodean y a
parte te levantará el ánimo.
> Cuida tu salud mental
Las redes sociales pueden ser muy poco beneficiosas si no
las sabemos usar bien. Esto nos permite recordar que nuestra salud mental es
fundamental para sentirnos bien y tener una vida más plena. Por ello, si lo ves
necesario, no dudes en acudir a un psicólogo especialista para mejorar tu
interior. Recuerda siempre que internet no es 100% fiel a la realidad.
Y creo que con esto podemos dar por concluida la entrada de
hoy…
Realmente es un problema que he estado experimentando en
muchas de mis personas allegadas, y es que, aunque llevemos mucho tiempo sin
vernos, cuando quedamos much@s están más pendientes del mvl que de lo que
estamos hablando, lo cual, sinceramente también me toca un poco las narices, ya
que yo he hecho un esfuerzo por quedar con dicha persona y esa persona no me
está haciendo caso, pero en fin… Ese es otro melón que es mejor no abrir
ahora…. Jajajaja
Sí que es cierto que alguna vez me he sorprendido a mí misma
con el tlf en la mano mientras estaba viendo una peli o serie tranquilamente
con David en casa, peeero he de decir en mi defensa que me ha pasado en
contadas ocasiones, cuando lo que estábamos viendo no me interesaba al 100%!
Jeje
Pero en mi caso personal, por norma general, la gente a la
que sigo en RRSS es gente que me aporta paz y felicidad y no se me ha dado el
caso de comparar mi vida con la suya, porque 1. Ni tengo la misma vida ni
dinero que ellos y 2. No quiero tener tanto que ver con las RRSS como para
tener que estar pendiente 24/7, sinceramente.
Muchas veces, mis amigas me dicen que parece que vivo en una
cueva, porque no me entero de muchas cosas que pasan en el día a día y es
cierto… Vivo feliz con lo que tengo y lo que no tengo, si veo factible tenerlo,
lucho por ello, pero si no lo puedo tener, lo descarto. Así no me amargo.
Así que nada chic@s, espero que esta entrada os haya ayudado
o servido de ayuda para identificar si sufrís este síndrome o no, o para darle
una vueltecita a la forma de ver las RRSS o nuestra interacción para con ellas.
Nos leemos muy prontito!!
Sed felicess!!
