La cena es clave (aunque muchos crean lo contrario)

Hoooola!!

Se que much@s veréis el título de hoy y pensaréis que me he vuelto loca… Pero aquí os traigo un LISTADO de CENAS que os ayudarán mucho esas noches VAGAS de “no tengo nada preparado, vamos a pedir”. 

Porque si algo he aprendido es que todo suma y no sé vosotr@s, pero nosotros por la noche es cuando más pereza hacemos para cocinar…

Y es que mucha gente cree que dejando de cenar van a perder más peso, pero os aseguro que es mejor hacer una cena balanceada, que no cenar, porque una cena equilibrada, aunque sea tarde, suele ser mejor opción que acostarse con hambre o acabar picando cualquier cosa aún más tarde.

Obviamente, no hace falta que las cenas sean exactamente con los ingredientes que os pongo, la idea es que os sirvan de inspiración para combinar una proteína de calidad + volumen (habitualmente con verduras) + grasa saludable.

Así que teniendo esto a mano, ya no hay excusas! 

Vamos allá!!

1. Revuelto de 2 huevos con espinacas y medio aguacate
2. Tortilla de calabacín con queso
3. Huevos con champiñones
4. Revuelto de brócoli al vapor con semillas
5. Tortilla de espárragos, tomate y aguacate
6. Tortilla de pimiento asado con queso fresco
7. Salmón a la plancha con ensalada verde y nueces
8. Salmón al horno con espárragos
9. Brochetas de salmón y calabacín
10. Salmón desmigado con espinacas y queso feta
11. Merluza al vapor y brócoli con pimentón
12. Merluza al horno con verduras asadas
13. Ensalada de merluza, tomates cherry y aceitunas negras
14. Pollo a la plancha con espaguetis de calabacín
15. Tiras de pollo salteadas con brócoli y almendras
16. Pollo al curry con pimientos
17. Filete de pavo con setas variadas
18. Tacos de pavo con ensalada de lechuga y tomate
19. Brochetas de pavo con champiñones
20. Pavo con hilos de calabacín al limón

Para cenas express, de esas vagas, vagas que no quieres ni encender el micro:

1. Atún al natural con ensalada de tomate
2. Atún al natural con ensalada de pimientos asados
3. Atún al natural con ensalada de hojas verdes y taquitos de aguacate
4. Espaguetis de calabacín con atún y tomate
5. Ensalada de queso fresco con tomate y nueces
6. Queso fresco batido 0% con mix de frutos secos
7. Ensalada de queso feta con pepino y especias
8. Tiras de pollo (en frío) con espinacas y aguacate
9. Rollitos de calabacín con queso crema y nueces
10. Salpicón de atún con huevo duro y pimientos

Y hasta aquí puedo leeros, chic@s!!

Espero que estas recetas os salven de un apuro, porque comer saludable no tiene por qué ser complicado, caro, ni llevarnos una hora en la cocina… 

Y ya sabéis: si probáis alguna, estaré encantada de leeros en los comentarios o por redes sociales.

Nos vemos pronto!!

Chaaaaaau