Hooooola!!
Bueno, cómo se va notando ya que empieza el calor eeeh ¿? Por mí, se podría quedar esta temperatura para todo el año: por la mañana y la tarde calorcito, pero sin exagerar y por la noche bajada de temperatura para poder dormir… No os parece un planazo ¿? Dónde hay que firmar!! Jajajaja
Al hilo, no os pasa a vosotr@s, que cuando viene el buen tiempo os apetece más la fruta ¿? Yo normalmente como fruta de estación durante todo el año. Pero es cierto que, con el buen tiempo, me apetece casi más comer fruta que ninguna otra cosa, la verdad…
Y el otro día estaba hablando con mi nutri sobre esto y me comentó algo súper curioso, de lo que yo no tenía ni idea. Y es que LAS FRUTAS TIENEN HORARIOS. Sí, sí, como os lo estoy contando.
Comer fruta es saludable. Eso lo sabemos tod@s. PERO resulta que no todas sientan igual a cualquier hora.
La clave está en elegir la MEJOR FRUTA PARA CADA MOMENTO DEL DÍA y eso es lo que os vengo yo a traer aquí hoy.
La guía definitiva para saber qué fruta te sienta mejor en cada momento.
Te interesa ¿? Pues sigue leyendo, que empezamos!!
* POR LA MAÑANA:
Necesitamos frutas que nos aporten energía. Frutas con más azúcar natural, que nos den ese “empujón” para empezar bien el día.
Las mejores opciones serían: plátano, uvas, mango y naranja.
Te aportan energía rápida que te espabila y azúcares que vas a poder quemar a lo largo de todo el día.
* DURANTE EL DÍA:
Aquí lo que priorizaremos será el equilibrio. Frutas que sacien, pero no pesen.
Las mejores opciones serían: manzana, pera, melocotón, sandía y piña.
Todas se digieren bien en general y ayudan a calmar el hambre entre horas.
>> Ojo!! La piña es mejor evitarla en ayunas si tienes el estómago sensible.
* POR LA NOCHE:
En este tramo lo que vamos a priorizar son frutas ligeras. No es que la fruta “engorde por la noche” (eso es un mito). El problema real es la digestión.
Las mejores opciones serían: kiwi (ideal 1h antes de dormir) y las cerezas (con moderación, ya que son diuréticas).
Son digestivas, no son pesadas y ambas hacen que segregues melatonina, que te ayudará a dormir mejor.
** Evita por la noche (ya que te pueden sentar regu):
- Plátano: puede resultar pesado para algunas personas
- Uvas: alto contenido en azúcar, que si no se quema, se almacena
- Mango: más denso y calórico
- Naranja: puede producir acidez durante la noche
- Sandía: por su alto contenido en agua, te hará levantarte al baño durante la noche
- Piña: puede producir acidez si la comes tarde
- Fresas y arándanos: se pueden tomar durante el día, pero si tienes tendencia a la acidez, es mejor evitarlas por la noche.
Lo que dice mi nutri: no hace falta obsesionarse, solo tener claro que por la mañana necesitas frutas que te den energía, durante el día frutas equilibradas y por la noche frutas ligeritas.
Y listo.
Recuerda que la fruta es buena. A cualquier hora. Pero elegir bien el momento hace que te siente mejor, te hinche menos y aproveches mejor sus beneficios.
Te aseguro que, si sigues esta pequeña guía, te resultará super sencillo y sin complicaciones!
Vosotr@s conocíais estas cosas sobre las frutas ¿?
Os leo en comentarios.
Chaaaaaaau.
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