Frutas y sus aportes

Hoola muchach@ssS

Hoy os traigo una entrada realcionada con la NUTRICIÓN. Como sabéis, llevamos un tiempo tratando de cuidarnos más y la verdad es que el nutricionista nos está enseñando un montón de cosas.

Hoy nos centraremos en las FRUTAS Y SUS APORTES. Así que, si os interesa el tema, quedaros a leer, que empezamos!

1. Frutas cítricas (Naranjas, limones, mandarinas, pomelos): Ricas en vitamina C, contienen potasio, alto contenido en fibra y agua.

2. Frutas tropicales (Mangos, piña, papaya, guayaba): Excelentes fuentes de vitamina C y vitamina A, contienen potasio, magnesio y antioxidantes (sobre todo la guayaba).

3. Frutas rojas y moradas (Fresas, frambuesas, arándanos, moras, uvas): ricas en antioxidantes (flavonoides y antocianinas), mucha fibra, vitamina C y vitamina K, y algunas también aportan potasio (como las uvas).

4. Frutas de hueso (Melocotones, ciruelas, cerezas, albaricoques): gran fuente de vitamina A y vitamina C, con buena cantidad de fibra y antioxidantes.

5. Frutas con alto contenido de agua (Sandía, pepino, melón): muy alto contenido en agua, vitamina C y A, fuente importante de potasio.

6. Frutas con alto contenido de fibra (Manzanas, peras, kiwis, plátanos): contienen sobre todo, fibra soluble, vitamina C (kiwi) y B6 (plátano). Algunas son fuente de potasio (plátano) y magnesio (kiwi)

7. Frutas secas (Higos, pasas, almendras): muy ricas en fibra, vitamina K y B6 y buena fuente de calcio y magnesio.

8. Aguacate (aunque no es mi fruta favorita, tiene muchos beneficios): rico en grasas monoinsaturadas, vitamina E y vitamina K, potasio, magnesio y fibra.

Como dato extra, os dejo por aquí un pequeño listado dependiendo de qué aporte queráis fomentar:

Como veis, cada tipo de fruta os aportará nutrientes específicos que cumplen funciones importantes para la salud de nuestro cuerpo.

Y vosotr@s? Tenéis alguna fruta que os guste especialmente? Os soléis preocupar de qué aporta cada alimento para llegar a vuestro aporte calórico ¿?

Os leo!!

Chaaaaaaaaaaaau.