Alimentos para hartarse!!

Hoooola!!! 

Como ya os he ido contando, hace un tiempo decidimos ponernos en manos de una nutricionista para dejar de comer “a lo que surja” y empezar a hacerlo con un poco de cabeza. 

Lo primero que le dejamos clarísimo fue que no queríamos pasar hambre bajo ningún concepto.

Queríamos aprender a comer bien, sí… pero sin vivir a base de lechuga triste y cara larga. 

Y oye, punto a favor:

ni intentó vendernos nada, ni se obsesionó con el dichoso (y bastante cuestionado ya) IMC.

Fue directa a lo importante: ayudarnos de verdad. 

Total, que entre otras cosas nos dio algo que me parece oro puro: un LISTADO DE ALIMENTOS MUY SACIANTES Y MUY BAJOS EN CALORÍAS, de esos que puedes comer en cantidad. 

Vamos, comer mucho… sin liarla. Suena bien, ¿no? 

Y como compartir es vivir, aquí lo tenéis: 

Verduras (barra libre, básicamente) 

• Tomate
• Judías verdes
• Zanahoria cruda
• Escarola
• Rábanos
• Brotes de soja
• Canónigos
• Col lombarda
• Brócoli
• Calabacín
• Espinacas
• Coliflor
• Pepino
• Berenjena
• Lechuga
• Apio
• Champiñones
• Endivias 

Frutas (dulce sin sabotaje) 

• Sandía
• Frambuesas
• Fresas
• Melón
• Pomelo
• Manzana verde
• Calabaza
• Piña natural
• Arándanos
• Melocotón 

Proteínas (clave para no tener hambre a la hora de comer) 

• Skyr 0%
• Pechuga de pollo
• Claras de huevo
• Atún al natural
• Yogur griego 0%
• Gelatina sin azúcar
• Pechuga de pavo
• Queso fresco batido 0% 

Líquidos (truco infravalorado) 

• Gazpacho casero light
• Infusiones
• Caldo desgrasado
• Agua con gas
• Sopa de verduras
• Café solo 

Snacks (sí, se puede picar) 

• Pepinillos encurtidos
• Palomitas caseras (sin aceite) 

Y ahora viene la clave de todo esto, que es casi más importante que la lista: 

Volumen alto + fibra + proteína = saciedad máxima con pocas calorías 

Traducido: llenar el plato con cabeza para llenar el estómago sin pasarte. 

Si estáis buscando perder grasa sin vivir con hambre constante… esta estrategia es de lo más efectivo que hay. Sin dramas. 

Conocíais este tipo de lista ¿? Añadiríais algún imprescindible vuestro ¿? 

Os leo!

Chaaaaaau