Comunidad Valenciana, Cuenca y Albacete - Cómo les puedes ayudar

Hola muchach@s!

Hoy os pego tal cual una entrada del blog de nuestra Asociación, con los PRINCIPALES RECURSOS y DATOS ÚTILES que podéis utilizar si sois o conocéis a alguna persona dañada por la DANA...

Espero que os sirva!! Fuerza a tod@sS y mis mejores deseos para que esta catástrofe y sufrimiento pasen pronto!

Por favor, difundid todo lo que podáis.

Nos leemos pronto.

Comunidad Valenciana, Cuenca y Albacete - Cómo les puedes ayudar 

30.10.2024

Mucho se está oyendo desde hace un par de días en las noticias y en RRSS sobre la DANA que azotó el este de España el pasado martes.

Y es que desde entonces son 64 fallecidos y cientos de desaparecidos los que ha dejado esta gran tormenta, que ha tenido como provincia más afectada a Valencia.

También se han reportado víctimas en Cuenca y Albacete, donde muchas personas están aún desaparecidas o quedaron atrapadas por las inundaciones causadas por la DANA.

A parte de todos los daños humanos, también hay daños muy graves en edificios, calles, infraestructuras y bienes personales (coches, viviendas, locales comerciales, naves industriales...)

Las imagenes y las cifras son aterradoras.

Por eso desde nuestra Asociación queremos aportar con nuestro granito de arena, que por pequeño que sea, esperemos que pueda ayudar a toda aquella persona que la necesite.

Os dejamos por aquí un listado de números, direcciones y datos que quizá puedan ayudar, recordándoos que iremos actualizando toda esta información a través de nuestras stories en Instagram:

** TELÉFONOS DE ATENCION A FAMILIAS DE PERSONAS DESAPARECIDAS:

- VALENCIA: 900 365 112

- ALBACETE: 967 426 224 y 622 283 941

** CENTROS DE ACOGIDA HABILITADOS:

- Complejo La Petxina - Paseo de la Petxina, 42, Valencia

- Teatro Requena - Calle de las Cruces, 6, Requena

- Hotel El Tollo - Calle Altos San Agustín, Utiel

- Pabellón del Vedat - Calle del Sol, 2, Torrent, Valencia >> Necesitan ropa de todas las tallas, mantas, pañales y comida.

** RECOGIDA DE ALIMENTOS:

- Calle San Juan Bosco, 48, Valencia >> a partir del 31/10 de 17:30 a 20h

** DONACIÓN DE SANGRE:

- IES LLUIS VIVES - C/ Xàtiva, 11. Horario de 11:00 a 21:00h

** PROTECTORA DE ANIMALES:

- @adoptame_valencia

- @adoptavalencia >> Teléfono: 662 68 17 99 (solo WhatsApp)

-@protectoradeanimales_modepran - necesitan donaciones para reconstruir el refugio

** OFRECIMIENTOS:

- El refugio HotWheeler.alc_ >> ofrece 50 plazas a perretes que lo necesiten

- @valenciaacull abre el Pabellón Deportivo de #Benimaclet con medio centenar de plazas como albergue para las personas que lo necesiten.

- Mapa creado para que todo el mundo pueda añadir información de personas atrapadas: SOS VALÈNCIA 

- @ajribarojadeturia ha puesto en marcha la recolección de ropa de abrigo y mantas para ayudar a los afectados. CEIP CERVANTES, C/ Metge Fleming, 2.

RECORDAD: Toda ayuda es bienvenida, toda ayuda aporta.

¡FUERZA, VALENCIA!

Calistenia. ¿Sabes qué es?

Hooola muchach@sS!!

Qué tal estáis ¿?¿?

Bueno, bueno, bueno... Antes de nada quiero pediros PERDÓN porque he estado súper desaparecida por aquí desde hace mucho tiempo, pero es que ¡se vienen cositas! como dicen ahora los influencers!! jajajaja

Ya os contaré!!

Como much@s ya sabéis, hace un tiempo que David y yo estamos yendo al gimnasio, sobre todo para crear hábito de vida saludable y fortalecer nuestros músculos de cara a un nuevo proyecto que tenemos entre manos...

Sin entrar en mucho detalle os contaré que necesitamos un cambio físico notable para llevar a cabo este proyecto y para eso necesitabamos crear mucho más músculo del que tenemos.

Para ello, elegimos un gimnasio más o menos de confianza, que nos queda relativamente cerca de casa y empezamos nuestras rutinas pautadas por una IA no os voy a engañar...

Eso de gastar cientos de € en un entrenador personal para que me paute una serie de ejercicios que me puede pautar una IA me parece un poco absurdo.

Nosotros contamos con grandes profesionales dentro del gimnasio que nos han ayudado a la hora de hacer los ejercicios que queríamos con la técnica correcta para no lesionarnos y todo esto sin cobrarnos ni un duro.

A lo mejor el día de mañana me trago mis palabras y contrato un entrenador personal, pero por ahora, ni quiero ni me lo puedo permitir ¡y menos los dos!

Pero a lo que voy, que dentro de nuestras rutinas de ejercicios, tenemos un día de CALISTENIA.

No sé si tod@s aquí sabréis qué es esta modalidad, pero, sinceramente, a mi cuando me hablaron de ello, me parecía que me estaban hablando en chino!

Si estáis en el mismo punto que yo estaba cuando empecé (ahora ya más o menos le voy cogiendo el punto), la entrada de hoy os va a interesar, porque os voy a hablar de QUÉ ES y QUÉ BENEFICIOS TIENE, pero en términos fáciles, de andar por casa.

Vamos allá!

Qué es ¿?

La calistenia es un sistema de ejercicios físicos que utiliza el propio peso corporal para desarrollar fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación. Se basa en movimientos simples como flexiones, sentadillas, dominadas, fondos y abdominales, entre otros. No requiere equipos de gimnasio especializados, ya que muchos ejercicios pueden realizarse en barras, suelo o estructuras básicas.

Beneficios de la calistenia:

1. Fuerza funcional: Desarrolla fuerza que se transfiere a movimientos cotidianos y mejora el control corporal.

2. Flexibilidad y movilidad: Mejora la amplitud de movimiento y previene lesiones, al entrenar con movimientos naturales.

3. Resistencia muscular: Al trabajar con el propio peso corporal, incrementa la resistencia muscular de forma progresiva.

4. Mejora la postura: Fortalece los músculos estabilizadores, mejorando la alineación corporal y la postura.

5. Quema de grasa: Al combinarse con movimientos compuestos y de alta intensidad, ayuda a quemar calorías y reducir grasa corporal.

6. Adaptabilidad y accesibilidad: Puede realizarse en cualquier lugar, ya que no requiere equipo especializado.

7. Mejora de la coordinación y equilibrio: El control del propio cuerpo en el espacio mejora el equilibrio y la coordinación.

8. Desarrollo progresivo: Los ejercicios pueden modificarse y progresar hacia movimientos más avanzados, como las planchas, banderas humanas o muscle-ups.

En resumen y para no liarnos mucho más: la calistenia es un tipo de entrenamiento versátil y efectivo que permite mejorar tanto la fuerza física como el control corporal general.

En próximas entradas os dejaré por aquí alguna rutina de calistenia que estamos llevando a cabo nosotros, por si os puede interesar o ayudar.

Así que si os interesa, ya sabéis, ¡estad atent@s!

Nos leemos prontoo!

Chaaaaaaau.