Hooola muchach@sS!!
Qué tal estáis ¿?¿?
Bueno, bueno, bueno... Antes de nada quiero pediros PERDÓN porque he estado súper desaparecida por aquí desde hace mucho tiempo, pero es que ¡se vienen cositas! como dicen ahora los influencers!! jajajaja
Ya os contaré!!
Como much@s ya sabéis, hace un tiempo que David y yo estamos yendo al gimnasio, sobre todo para crear hábito de vida saludable y fortalecer nuestros músculos de cara a un nuevo proyecto que tenemos entre manos...
Sin entrar en mucho detalle os contaré que necesitamos un cambio físico notable para llevar a cabo este proyecto y para eso necesitabamos crear mucho más músculo del que tenemos.
Para ello, elegimos un gimnasio más o menos de confianza, que nos queda relativamente cerca de casa y empezamos nuestras rutinas pautadas por una IA no os voy a engañar...
Eso de gastar cientos de € en un entrenador personal para que me paute una serie de ejercicios que me puede pautar una IA me parece un poco absurdo.
Nosotros contamos con grandes profesionales dentro del gimnasio que nos han ayudado a la hora de hacer los ejercicios que queríamos con la técnica correcta para no lesionarnos y todo esto sin cobrarnos ni un duro.
A lo mejor el día de mañana me trago mis palabras y contrato un entrenador personal, pero por ahora, ni quiero ni me lo puedo permitir ¡y menos los dos!
Pero a lo que voy, que dentro de nuestras rutinas de ejercicios, tenemos un día de CALISTENIA.
No sé si tod@s aquí sabréis qué es esta modalidad, pero, sinceramente, a mi cuando me hablaron de ello, me parecía que me estaban hablando en chino!
Si estáis en el mismo punto que yo estaba cuando empecé (ahora ya más o menos le voy cogiendo el punto), la entrada de hoy os va a interesar, porque os voy a hablar de QUÉ ES y QUÉ BENEFICIOS TIENE, pero en términos fáciles, de andar por casa.
Vamos allá!
Qué es ¿?
La calistenia es un sistema de ejercicios físicos que utiliza el propio peso corporal para desarrollar fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación. Se basa en movimientos simples como flexiones, sentadillas, dominadas, fondos y abdominales, entre otros. No requiere equipos de gimnasio especializados, ya que muchos ejercicios pueden realizarse en barras, suelo o estructuras básicas.
Beneficios de la calistenia:
1. Fuerza funcional: Desarrolla fuerza que se transfiere a movimientos cotidianos y mejora el control corporal.
2. Flexibilidad y movilidad: Mejora la amplitud de movimiento y previene lesiones, al entrenar con movimientos naturales.
3. Resistencia muscular: Al trabajar con el propio peso corporal, incrementa la resistencia muscular de forma progresiva.
4. Mejora la postura: Fortalece los músculos estabilizadores, mejorando la alineación corporal y la postura.
5. Quema de grasa: Al combinarse con movimientos compuestos y de alta intensidad, ayuda a quemar calorías y reducir grasa corporal.
6. Adaptabilidad y accesibilidad: Puede realizarse en cualquier lugar, ya que no requiere equipo especializado.
7. Mejora de la coordinación y equilibrio: El control del propio cuerpo en el espacio mejora el equilibrio y la coordinación.
8. Desarrollo progresivo: Los ejercicios pueden modificarse y progresar hacia movimientos más avanzados, como las planchas, banderas humanas o muscle-ups.
En resumen y para no liarnos mucho más: la calistenia es un tipo de entrenamiento versátil y efectivo que permite mejorar tanto la fuerza física como el control corporal general.
En próximas entradas os dejaré por aquí alguna rutina de calistenia que estamos llevando a cabo nosotros, por si os puede interesar o ayudar.
Así que si os interesa, ya sabéis, ¡estad atent@s!
Nos leemos prontoo!
Chaaaaaaau.
